1 tydzien

[...] + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Jedziemy dalej. Teraz ukladasz posilki. Powinno byc 5-6 posilkow dziennie, najlepiej wszystkie [...]

[...] 4: nazwijmy to "podzialem przechodnim" (bo trenig ktory sie nie zmiesci w tyg 1 przechodzi na tydz 2 itd - czas do powtozenia tego samego cwiczenia to wiecej niz tydzien) przykladowo: pon1: tr1 sr1: tr2 pt1: tr3 pon2: tr4 sr2: tu powtarzasz trening 1 pt 2: tu powtarzasz tr 2 itp itd cdn analogicznie jesli cwiczysz 4 razy w tygodniu [...]

Witam. a wiec koncze cykl bo juz efekty mizerne i niema co ciagnac dalej i czy moze ktos mi rozpisac odblok? teraz bedzie tydzien propa 100mg e2d nastepny tydzien 50mg e2d. dodam ze w sumie bylem ok 8 miesiecy ON ...ale ten czas leci kiedy zaczac bic HCG? dawki?(pierwsza stycznosc z tym srodkiem bo cos jajek niema) kiedy clomid? w jakich [...]

Cykl: Cell pump+ Dymatize DymaBurn Extreme Cel: Redukcja O MNIE Waga 85kg Reszta- patrz profil. Przebyte wcześniej cykle- 0. Jest to mój pierwszy. DIETA białko 229= 916 węgle 255= 1020 tłuszcze 85=765 2701 kcal B: 2,7g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW 2xJajka130g *16,3gB * 12,5gT *0,8gW Ostrowia WPC80 30g [...]

[...] mozliwosc zalatwienia sprawy przez allegro (ponad 130 komentarzy, 100% pozytywow). Z gory przepraszam osoby ktore byly zainteresowane pkt w moim poprzednim temacie (jakis tydzien temu)- mialem nieoczekiwany wyjazd i brak dostepu do internetu. cena: 65 zł przy odbiorze osobistym, wysylka + 5 zł. Zmieniony przez - tomaj.mww w dniu 2008-07-23 [...]

[...] wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc pozdrawiam ;p

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 23:19:53

Witam Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna [...]

[...] i nie mialem problemu..oczywiscie odstawalem od nich ale nie dlatego ze bym prawie najnizszy.....sprzet to nie problem bo wszystko kupuje klub...jak dobrze grasz to co tydzien nowy sprzet mozesz miec..... autorze nie znam twoich umiejetnosci ja bronilem w 1 lidze i naprawde szlo mi dobrze mimo ze z podworka poszedlem odrazu tam...poszedlem [...]

Witam wszystkich!! 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 tydzień Poniedziałek - B Wtorek - Wolne środa - A Czwartek - Wolne Piątek - B Sobota - Wolne Niedziela - Wolne i tak na zmiane a teraz Plan: A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s PLECY: [...]

nie kupil tylko drugi tydzien juz sie zaczal, a odsprzedac zawsze komu jest

[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Polecam równiż zapoznać się z tą lekturą: [...]

Panowie wylatuje do Egiptu na tydzien pod koniec sierpnia, bede wtedy na odbloku, czy bede mial problem zeby przewiesc clomid ??

[...] wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc pozdrawiam ;p

Witam Tomek. Mam pytanko odnosnie treningu , mianowicie. Założmy że mój dzisiejszy trening klatki wygląda 3x skos 4x płaska 3x poręcze 3x rozpietki Czy za tydzien kolejnosc cwiczen moze ulec zmianie o 180 stopni? Nie ma zadnych przeciwskazań? I teraz wychodząc z tego że ew. mieszam cwiczenia , to czy traktować to jako 1 makrocykl <-- mam na [...]

[...] nie mam żadnej diety Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: Nie mam alergi Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tabletki odchudzające ale nie pamiętam jakie.... termo speed chyba Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuj [...]

Robisz tak: tydzien nr 1 - ABA tydzien nr 2 - BAB tydzien nr 3 - ABA itd... kapujesZ?

1)przysiady ze sztangą 3s Potem dajemy odpocząć prostownikom nieco, więc następne będzie: 2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 3) MC 2s 4) Podciąganie na drążku. Trzymaj się jednego ćwiczenia przez cały cykl treningowy. Daje to lepsze rezultaty niż zmiana co tydzień na inne. Zmienisz cały plan to i pozmieniasz ćwiczenia. 5) wyciskanie sztangi [...]

dzień 23 (nietreningowy) NUDA Dzień 24 (treningowy) Miałem nadzieję, że uniknę tego, ale stało się: PRZETRENOWAŁEM SIĘ ;/ Dziś zrobiłem kilka serii ciągów, po czym ciężar 245 kg stał się dla mnie nie możliwy do wciągnięcia w kostiumie, mimo iż tydzień temu bez problemu go wciągałem bez kostiumu. Od przyszłego tygodnia, drastycznie obniżam ciężary [...]

[...] mocnym (sekundowym) bolem, pozniej wraca wszystko do normy ale przez jakies kilka godzin ramie jest "niesprawne" i zanim ramie wroci do pelnej sprawnosci mija doslowenie tydzien . Mozna cos z tym zrobic jakies cwiczenia rozciagania, kompresy masic tabletki? co kolwiek? PS. Wydaje mi sie, ze ogolnie mam salbe stawy? Czy sa jakies dobre odzywki [...]